Monday January 18, 2021

গর্ভধারণের সময় দই…

a116 গর্ভধারণের সময় দই...

মা হওয়া যেমন আনন্দের, তেমনই সচেতনতার! হবু মাকে অনেক দিকে লক্ষ্য রাখতে হয়। মায়ের শরীরে বাচ্চা বেড়ে ওঠে। সেই বাড়ন্ত শিশুকে পৃথিবীর আলো দেখাতে মাকে অনেক বেশি সতর্ক থাকতে হয়। খেয়াল রাখতে হয় নিজের এবং বাচ্চার। তাই সেসময় পর্যাপ্ত আহার, এক্সারসাইজ়, মনের দিকে নজর দিতে বলা হয়। সবচেয়ে বেশি জোর দেওয়া হয় মায়ের ডায়েট চার্টে। মা যা খান, সেটাই বাচ্চার খাবার। অনেকসময় বিশেষ কিছু খাবারের প্রতি ঝোঁক বেড়ে যায়। আবার অনেক খাবার মা এবং বাচ্চার স্বাস্থ্যের পক্ষে অত্যন্ত জরুরি হয়ে পড়ে, যেমন দই। দইয়ে প্রচুর ক্যালশিয়াম। আর ক্যালশিয়ামযুক্ত খাবার গর্ভাবস্থায় অত্যন্ত সহায়ক। ক্যালশিয়াম থাকার পাশাপাশি দইয়ের আরও অনেক গুণ আছে, সেগুলি কী কী জেনে নেওয়া যাক -

১।ক্যালশিয়াম নিয়ে প্রথমেই কয়েকটা কথা বলি। ভ্রূণের বিকাশের ক্ষেত্রে ক্যালশিয়াম কার্যকরী। বাচ্চার হাড় তৈরি হয় ক্যালশিয়ামে। নিয়মিত দই খেলে শরীরে ক্যালশিয়ামের ঘাটতি দেখা দেবে না।

২।গর্ভাবস্থায় মায়ের খালি খালি গরম লাগে। সেই গরম লাগা থেকে বাঁচতে হবু মায়ের নিয়মিত দই খাওয়া উচিত।

৩।ক্যালশিয়ামের পাশাপাশি দই প্রোটিন ও ফলিক ক্যাসিডে সমৃদ্ধ। ইস্ট বা ফাংগাসের ইনফেকশন, পেটের গোলমাল থেকে বাচায় দই। দই হজমের ক্ষেত্রেও সহায়ক।

৪। প্রোবায়োটিক ব্যাকটিরিয়ার প্রকোপ থেকে বাঁচতে সাহায্য করে দই। শরীরে টক্সিনের পরিমাণ কমিয়ে দেয়।

৫।দই হবু মায়ের সুস্বাস্থ্য বজায় রাখে, সেই সঙ্গে বাচ্চার উপর কোনও নেতিবাচক প্রভাব পড়তে দেয় না।

৬।ভিটামিন B12-এ সমৃদ্ধ দই, রক্তের লাল কোশের সংখ্যা ধরে রাখে, স্নায়ুতন্ত্রের কার্যকলাপে কোনও ঘাটতি হতে দেয় না ।

৭।মা হওয়ার সময় অধিকাংশ মহিলাই উচ্চ রক্তচাপে ভোগেন। ভ্রূণের বিকাশের পক্ষে সেটা ক্ষতিকর। হাই প্রেশার থেকে রক্ষা করে দই।

Filed in: স্বাস্থ্য